Schlaflosigkeit: Schlaf, du fehlst!
Unruhig wälze ich mich im Bett von einer Seite auf die andere. Meine Gedanken fahren Karussell. Ich bin müde und gleichzeitig aufgedreht und müsste jetzt wirklich endlich schlafen, denn morgen ist ein wichtiger Tag und ich muss unbedingt fit sein. Aber je mehr ich versuche ruhig in den Schlaf zu gleiten, umso wacher liege ich da und weiß genau: Morgen werde ich alles mögliche sein, aber nicht fit.
Genau so geht es vielen Frauen ab 40 Tag für Tag. Auf die Dauer können sich Schlafstörungen nicht nur negativ auf die eigene Gesundheit und Fitness auswirken, sondern auch auf den Beruf und die Beziehung. Es ist zum Verrücktwerden!
Frauen ab 40 schlafen schlechter
Schlaflosigkeit ist auch nur dann romantisch, wenn sie in Hollywood-Filmen wie “Schlaflos in Seattle” vorkommt. Immerhin kann man sich den Film dann thematisch passend ansehen, wenn man mal wieder ab drei Uhr nachts wach im Bett liegt.
Wie wichtig Schlaf ist, merkt man sowieso erst, wenn er eine Zeit lang fehlt. Wenn man sich, so wie ich, rastlos im Bett hin und her wälzt, weil man zwar hundemüde ist, aber einfach nicht einschlafen kann. Oder wenn man mitten in der Nacht aufwacht und nicht mehr einschlafen kann. Oder wenn am nächsten Tag im müden Kopf nur Nebel wabert, und man vergisst, was man nochmal im Keller holen wollte, oder wo die Autoschlüssel liegen. Brain Fog – Gehirnnebel heißt das im Englischen sehr treffend.
Aber ich möchte das nicht, diese Schlafprobleme, und es tröstet mich keinesfalls, dass etwas acht Millionen Deutsche Probleme beim Ein- und Durchschlafen haben sollen.
Ich! Will! Meinen! Schlaf!
Dass es auch anderen Frauen ab 40 so ergeht, und nicht nur ich nachts schlecht schlafe, beruhigt mich nicht wirklich. Meine Umfrage zum #MenoMittwoch auf Instagram und Facebook zeigt: Sehr viele Frauen leiden unter schlechtem Schlaf und finden keinen Ausweg.
Was können wir also tun?
Beautiful Dreamer – Themenmonat Schlaf auf Life40up!
Ich bin selber betroffen und will endlich wieder gut schlafen. Ich will dem Thema Schlaf endlich auf den Grund gehen. Ganzheitlich. Und eines sei schon mal verraten: Es gibt viele kleine Bausteine für einen heilsamen Schlaf, denn jeder schläft anders. Und genau aus diesem Grund beleuchtet Life40up das Thema Schlaf in den nächsten Wochen aus den unterschiedlichsten Perspektiven. Lösungsorientiert! Wir starten mit folgendem Thema:
1. Wer schläft, gewinnt!
Das Geheimnis des optimalen Schlafs: Wieviel Schlaf ist zu wenig Schlaf? Warum wir guten Schlaf brauchen – und wie viel.
Kleiner Spoiler: Vier Stunden Schlaf sind zu wenig!
Sie wollen wissen wie es weiter geht und keine Folge des Schlafspecials verpassen? Dann abonnieren Sie weiter unten meinen Newsletter.
Helfen Sie mit: Gemeinsam gegen Schlaflosigkeit
Sie schlafen ebenfalls schlecht? Dann gestalten Sie dieses Schlaf-Special mit! Schreiben Sie Ihre Tipps und Fragen zum Thema Schlaf in die Kommentarfunktion unter diesem Artikel. Ich bin gespannt!
Mehr zum Thema Schlaf auf Life40up!
Schlaf gut! Dies sind die 30 besten natürlichen Schlafhelfer
Schlaflosigkeit in den Wechseljahren: Die 15 besten Tipps für Frauen ab 50
Mythos Idealschlaf und 8 untrügliche Zeichen für Schlafmangel
Schöner aufwachen mit SKINthings: So sieht man Ihnen schlaflose Nächte nicht an…
Liebe Valérie!
Dieses Thema bewegt mich seit Monaten. Es ist nicht das Problem einzuschlafen, nein bei mir ist es das Durchschlafen. Organisch völlig gesund, psychisch stabil all das bin ich. Aber ab 1 Uhr ist es vorbei mit dem Schlaf. Stündlich wache ich auf und falle dann immer nur in einen leichten Schlaf. So langsam aber sicher macht es mich mürbe. Der Tag wird anstrengend, die Konzentration lässt nach, ich bin unaufmerksam und gereizt. Das lapidare „das sind die Wechseljahre, da muss man durch „ hilft mir auch nimmer weiter!
Jammern hilft mir auch nicht, was kann ich noch tun?
Liebe Grüße Marion
Liebe Marion, das mit dem Wachwerden kenne ich auch, und es ist wirklich zermürbend! Was kannst du also tun? Wenn du magst, dann abonniere doch meinen Newsletter und verfolge die weiteren Artikel auf Life40up zum Thema Schlaf. Vielleicht sind auch einige Dinge dabei, die dir zu mehr Schlaf verhelfen. Ich würde mich freuen! <3