Was für’s Herz – FINNLO by HAMMER Crosstrainer Tivon im Test – Ausdauertraining ab 40 Zuhause

Ich werde ja nicht müde es zu betonen: Laufen ist für mich tabu – aus Gründen. Aber Ausdauer-, bzw. Cardiotraining muss sein, denn mit meiner Kondition ist es nicht so weit her. Auf der Suche nach Lauf-Alternativen für Zuhause habe ich recherchiert und beschlossen: Ich brauche ein Indoor-Trainingsgerät! Aber welches?

Was für’s Herz – FINNLO by HAMMER Crosstrainer Tivon im Test – Ausdauertraining ab 40 Zuhause

Stand 2024: Das Crosstrainer-Modell FINNLO by HAMMER ist inzwischen nicht mehr erhältlich. Nachfolgemodelle finden Sie hier.

HEIMTRAININGSGERÄTE gibt es viele, aber welches ist das richtige für mich?

Das LAUFBAND scheidet für mich aus, denn wie Sie bereits wissen: Ich hasse laufen! In der freien Natur frustriert es mich, und ein Laufband ist mir zu langweilig, da fehlt mir der Ganzkörperaspekt. Also abgehakt.

INDOOR CYCLE/SPEEDBIKES sind zurzeit der Renner in jedem Fitnessstudio. Man kann sich mit Rennradfeeling zu lauter Musik ziemlich auspowern. Das Ergometer ist die traditionellere Variante, und vom Gefühl her mehr “Fahrradfahren im Wohnzimmer”. Im Gegensatz zum Ergometer verfügt ein Indoor Cycle nicht über einen Freilauf. Beide Geräte trainieren die unteren Extremitäten, aber nicht den ganzen Körper. Das ist mir zu einseitig. Außerdem hatte ich mir vor Jahren sehr kurios das Steißbein gebrochen und kann daher nicht so lange auf solch einem Gerät sitzen – aber das ist eine andere Geschichte.

Für mich schon wesentlich interessanter: der ELLIPSENTRAINER. Im Gegensatz zu den klassischen Crosstrainern ist der Bewegungsablauf eines Ellipsentrainers flach und lang, was Joggen/Laufen sehr nahe kommt (Sie ahnen sicher schon, was gleich kommt…). Beim Crosstrainer steht eine Auf- und Ab-Bewegung im Vordergrund, ähnlich den klassischen Steppern, beziehungsweise dem Treppensteigen. Nicht schlecht, aber es geht noch besser!

Der CROSSTRAINER ist ein Ganzkörpertrainer, also genau das, was ich suche! Er trainiert gleichzeitig Beine, Hüften, Arme, Schultern und Brust in einer einzigen Bewegung, also ein komplettes Ganzkörper-Workout inklusive gesundem Ausdauertraining. Ausdauertraining auf dem Crosstrainer stimuliert zudem günstig das Herz-Kreislauf-System und verbraucht etwa 600 Kalorien pro Stunde – wenn man denn eine Stunde durchhält. Wer Knie- oder Gelenkprobleme hat, dem empfehlen Physiotherapeuten Crosstrainer.

Folgende Effekte können durch ein regelmäßiges Crosstrainer-Workout erreicht werden:

• Verbesserung der Kurz-, Mittel- und Langstreckenausdauer
• Training des Herz- und Gefäßsystems
• Effektive Gewichtsreduktion
• Absenkung des Körperfettgehalts
• Körperformung und Gewebestraffung
• Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen, insbesondere der Bein- und Gesäßmuskulatur
• Gelenkschonender Trainingseinstieg nach Verletzungen
• Allgemeines Wohlbefinden durch den Abbau von Stresshormonen
• Glücksgefühle

Muss ich mehr sagen? Meine Entscheidung ist gefallen – mein Trainingsgerät für Zuhause wird ein Crosstrainer!

Die Qual der Wahl und die Entscheidung

FINNLO by HAMMER Crosstrainer Tivon

Ich habe bereits Erfahrung mit Crosstrainern. In meinem Jungmädchenzimmer steht ein circa 15 Jahre altes Modell. Es ist sperrig, es ist riesig, und es knarzt und stöhnt beim Trainieren vor sich hin (fast so wie ich). Der Pedalabstand ist mehr als schulterbreit, daher sieht man beim Training immer etwas breitbeinig aus – nicht optimal für die Gelenke! Außerdem ist das Ding tonnenschwer und lässt sich kaum von der Stelle bewegen. So soll mein neues Gerät natürlich nicht sein!

Was kann der Finnlo by Hammer Crosstrainer Tivon?

Zwar nicht das wichtigste Feature, aber ein nettes: Der Crosstrainer Tivon sieht gut aus! Schwarz-weiß, schlank, und irgendwie fast stromlinienförmig. Ich finde ein optisch ansprechendes Design nicht unwichtig, denn das Gerät steht ja in der Wohnung. Der Ehegatte – ein passionierter Läufer – war zunächst etwas mäkelig: “So ein großes Gerät im Haus, das nutzt man doch sowieso nicht regelmäßig … und wo soll das überhaupt stehen?” Inzwischen steht der Tivon bei uns im 1. OG im Flur. Mit den Aufstellmaßen (L x B x H): 140 x 60 x 156 cm benötigt er nicht annähernd so viel Platz wie das Uraltmodell im Jungmädchenzimmer. In der vorderen Standfläche befinden sich integrierte Transportrollen, sodass ich den Tivon zum Putzen einfach hinten anhebe und zur Seite rolle. Und jetzt raten Sie mal, wer am Wochenende oder bei Regenwetter den Tivon mit wachsender Begeisterung nutzt? Richtig. Der Ehegatte!

Im Gegensatz zu meinem uralt-Crosstrainer verfügt der Crosstrainer Tivon über einen besonders geringen Pedalabstand von nur 16 Zentimetern. Die Füße stehen hüftbreit auf den dreifach verstellbaren Trittplatten, sodass das Training besonders gelenkschonend ist. Crosstrainer von HAMMER oder FINNLO by HAMMER haben allgemein geringere Pedalabstände als die meisten am Markt erhältlichen Standard-Crosstrainer. Der Crosstrainer Tivon schnurrt beim Training übrigens nur leise vor sich hin wie ein Kätzchen. Kein lautes Knarren und kein Quietschen stört das Training.

So trainiert man richtig auf dem Crosstrainer

Bevor Sie mit dem Ausdauertraining starten, lassen Sie sich bitte von Ihrem Hausarzt untersuchen. Er sagt Ihnen, wie stark Sie sich beim Cardiotraining belasten dürfen.

Bei mir sieht ein Training auf dem Tivon folgendermaßen aus:

Ich trage Funktionskleidung: ein Sportshirt, eine Trainingshose und Turnschuhe. Wenn Mann und Sohn morgens aus dem Haus sind, mache ich mir meine liebste Gute Laune-Musik an. Laut. Dann schwinge ich mich auf den Crosstrainer und los geht’s. Da der Crosstrainer Tivon bei uns im Flur steht, komme ich nicht unbemerkt an ihm vorbei, wenn ich morgens ins Erdgeschoss will. Das ist wie eine Erinnerungsfunktion beim Wecker. Man sieht den Crosstrainer und wird regelmäßig daran erinnert, zu trainieren. Keine Ausrede mehr möglich.

Beim Training auf dem Tivon schaue ich durchs Flurfenster über die Dächer der Häuser in unserer Straße. Ich sehe morgens die Sonne aufgehen, Taubenpärchen auf den Dächern sitzen und Menschen mit Regenschirmen zur Arbeit eilen. Ich crosstrainiere derweil im Trockenen bei meiner Lieblingsmusik vor mich hin und bekomme zunehmend gut Laune. Die Fotos sind übrigens bei uns im Wohnzimmer entstanden, kurz vor der Renovierung – nicht, dass Sie sich wundern…

Wenn es morgens mal hektisch ist, oder ich Auswärtstermine habe, trainiere ich vor dem Mittagessen oder nachmittags. Da bin ich flexibel, denn der Crosstrainer steht ja im Flur vor dem Büro und ich muss nicht erst aus dem Haus, um meine Ausdauer zu trainieren. Für mich ist das eine enorme Zeitersparnis und ich habe keine Ausrede mehr, dass es ja zu sehr regnet oder schneit, um draußen zu sporteln. Ich liebe das. Sehr!

Als Anfänger im Ausdauertraining beginne ich immer bei niedriger Intensität, um meinen Körper an die Trainingsbelastung zu gewöhnen. Dieses Warm-up dauert circa 5 Minuten. Dann steigere ich die Intensität, bis ich meine persönliche Pulsgrenze erreicht habe. Als Einsteiger sollte man zu Beginn 20 bis 30 Minuten an zwei bis drei Tagen pro Woche trainieren. Ich habe bei den ersten Trainings nur 5 Minuten geschafft. Ja, ich weiß, das ist peinlich. Nach drei Tagen hielt ich 10 Minuten durch und inzwischen trainiere ich 20 bis 30 Minuten am Stück. Man merkt also relativ schnell Fortschritte. Nach dem Training springe ich schnell noch unter die Dusche und dann geht’s gut gelaunt ins Homeoffice zum Texten und Bloggen.

Die Trainingsprogramme des Crosstrainer Tivon

Zwischen den Handgriffen befindet sich der Trainingscomputer mit Blue Backlight LCD-Monitor. Es gibt 12 verschiedene Belastungsprofile, vom Anfänger bis zum Profi findet hier jeder das richtige Profil.

Für mich, als Wiedereinsteiger ins Ausdauertraining, ist es besonders wichtig, dass ich im richtigen Pulsbereich trainiere. Beim Crosstrainer Tivon sorgen vier pulsgesteuerte Programme mit einstellbarer Pulsober- und Untergrenze dafür, dass man sich während der gesamten Trainingsdauer im richtigen Pulsbereich befindet. Man kann mit 65, 75 und 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz trainieren, je nachdem, welche Fitnessziele man verfolgt. Ganz toll: Sobald an den Maximalpuls überschreitet oder unterschreitet, reguliert das intelligente System des Tivon automatisch den Widerstand und reduziert beziehungsweise erhöht die Intensität.

Mit der praktischen Schnellstarttaste kommt man direkt in das Watt-Menü oder ins Pulsprogramm und kann sofort mit dem Training beginnen. Die Pulsmessung erfolgt entweder über die integrierten Handpulssensoren. Als Zubehör ist auch ein Brustgurt erhältlich.

Natürlich möchte ich auch über das Ergebnis meines schweißtreibenden Crosstrainings informiert sein. Das Display zeigt zurückgelegte Kilometer, verbrannte Kalorien (haha!), den Puls, die Trainingszeit, die momentane Geschwindigkeit und die Umdrehungen pro Minute an. Die Trainingsintensität kann ich in 32 Belastungsstufen variabel einstellen. Ein tolles Feature für mich als Wenig-Wasser-Trinker: Der Computer erinnert daran, während des Trainings regelmäßig zu trinken, sodass man nicht dehydriert. Das Recovery-Programm bringt mich nach dem Training wieder in den Ruhebereich.

Wichtigste Produktinfos:

• Crosstrainer mit automatischer Widerstandsverstellung über Tasten
• Belastungssteuerung in 32 Stufen, drehzahlabhängig
• Besonders geringer, optimaler und ergonomischer Trittplattenabstand von 16 cm
• 18 kg Schwungmasse
• Rillenriemensystem und Präzisionskugellager für perfekten Rundlauf
• Drehgelenke 2-fach kugelgelagert
• Hi-Tech Pendelkugellager für hohe Laufruhe
• Feste Handgriffe mit Handpuls und bewegliche Armgriffe
• Wartungsfreies Permanentbremssystem für besonders gleichmäßige Bewegung und ruckfreien Lauf
• Übersichtlicher, einfach zu bedienender Trainingsmonitor mit LCD-Display mit Blue Backlight und 8 gleichzeitigen Anzeigen
• Anzeige von Distanz, Zeit, km/h, Trittfrequenz und Kalorienverbrauch
• 12 automatische Fitnessprogramme und 4 Pulsprogramme
• Handpuls und integrierter Empfänger für Pulsübertragung über Brustgurt (Brustgurt optional)
• Pulsober-/Untergrenze einstellbar
• Übersetzungsverhältnis: 1:9
• Transportrollen und Niveauausgleich
• Farbe: weiß/schwarz/rot
• Max. zulässiges Körpergewicht: 150 kg
• Aufstellmaße (L x B x H): 140 x 60 x 156 cm
• Stromversorgung: 230V, 50Hz

Folgendes Zubehör ist gesondert erhältlich:

• Finnlo by Hammer Brustgurt-Pulsmesser*
• Finnlo by Hammer Bodenschutzmatte*
• Finnlo by Hammer Bodenschutzmatte XL*
• Finnlo by Hammer Bodenschutzmatten, 2-teilig*

Sport- und Fitnessgeräte können Sie direkt bei HAMMER bestellen*, der Versand ist kostenlos. Wer, wie ich, schon beim Möbelzusammenbau eines gewissen schwedischen Möbelhauses verzweifelt, der bestellt den Montageservice direkt dazu. Mein Crosstrainer Tivon wurde fix und fertig zusammengebaut auf einer Holzpallette geliefert. Der Mann und ich mussten ihn nur noch ins Haus tragen und konnten loslegen. So gefällt mir das!

Fazit:

Ich liebe meinen Finnlo by Hammer Crosstrainer Tivon inzwischen heiß und innig, und das sage ich nicht, um hier plump Werbung zu machen. Bisher konnte ich mich nicht wirklich für Ausdauertraining erwärmen. Jetzt freue ich mich aufs Training, denn es hebt meine Laune und tut mir gut. Ich muss dafür nicht extra das Haus verlassen, ich kann bei jedem Wetter trainieren und ich keuche inzwischen nicht mehr beim Treppensteigen. Wenn man bedenkt, wieviel Geld man für Unterhaltungselektronik, Smartphones, Tablets und ähnliches ausgibt, dann zahle ich gerne den Preis für einen hochwertigen Crosstrainer wie den Finnlo by Hammer Crosstrainer Tivon, denn ich investiere damit in mich und meine Fitness, und das ist es mir wert!

Was beim Thema Ausdauertraining so gut geklappt hat, das sollte doch auch beim Thema Krafttraining funktionieren. HAMMER bietet nämlich auch hochwertige Geräte aus den Bereichen Kraft, Boxen und Wellness.

Wie gestalten Sie Ihr Indoor-Ausdauertraining? Nutzen Sie Heimfitnessgeräte? Erzählen Sie doch mal!

Sie lasen einen Beitrag der Reihe die es mir ermöglicht, diesen schönen Blog zu betreiben. Der Crosstrainer Tivon wurde mir von HAMMER zur Verfügung gestellt. Meine Meinung bilde ich mir stets frei und ohne inhaltliche Beeinflussung.

*Dieser Artikel enthält Affiliate Links. Mit jedem Klick oder Kauf erhalte ich ein paar Cent Provision, die es mir ermöglichen, funktionalen Fitnessbedarf zu kaufen. Dafür ein herzliches Dankeschön! Für den Käufer ändert sich preislich nichts.