Das war mein Ziel: 20 Kilo abnehmen in 6 Monaten
Das es nicht leicht werden würde, das war mir klar. Dazu esse und genieße ich viel zu gerne und noch dazu arbeite ich die meiste Zeit des Tages im Sitzen. Keine guten Voraussetzungen, um ein derart ambitioniertes Ziel zu erreichen. Und dennoch wollte ich es diesmal endlich packen.
Halb gepackt ist auch ganz schön: 10 Kilo sind runter.
Ich rede jetzt gar nicht groß drumherum: Ich habe es halb gepackt. 10 Kilo sind nach 6 Monaten runter. Das sind genau die 10 Kilo, die ich im Laufe des letzten Jahres angefressen zugenommen habe. Ich bin jetzt also wieder am Punkt Null, nämlich dort, wo ich schon letztes Jahr stand um abzunehmen.
Im Mai gab es den großen Motivationsknick: Jede Menge Geburtstagsfeiern mit Kuchen und üppigen Abendessen und dann noch die Sportsperre, weil ich mir eine heftige Entzündung der Nase eingehandelt hatte. Ich sah aus wie ein rotnasiger Clown mit Mumps und Sport war mir ärztlich verboten. Im Juni ging es dann zum Glück sporttechnisch weiter und die 10 abgenommenen Kilo blieben.
Sehe ich mich zu kritisch? Selbstakzeptanz, Bodypositivity und Lesermotivation mit Herz.
Besonders freute ich mich bei #Life40upNimmtAb über die herzlichen Kommentare meiner Leser: Ermutigend, mitfühlend, motivierend. Viele meinten, ich müsse gar nicht abnehmen, ich sei auch so attraktiv genug. Das freut mich natürlich, aber in erster Linie will ich mir selbst gefallen, und nicht anderen. Dennoch gab mir das zu denken. Thema Selbstakzeptanz und Bodypositivity. Ich habe das mal geübt, siehe Titelfoto.
Natürlich kann man ein paar Pfunde zuviel auf den Hüften und trotzdem einen attraktiven Körper haben. Regelmäßiger Sport formt jede Figur, und so ist das auch bei mir. Viel wichtiger als das Aussehen ist mir aber der gesundheitliche Aspekt. Ich wollte einfach wieder fitter werden, mehr Sport machen und mich besser fühlen. Das bessere Gefühl ist da, der Körper wird folgen.
Am fitter werden bleibe ich dran, und auch mit #Life40upNimmtAb werde ich weiter machen. Dann benötige ich für die restlichen 10 Kilo eben noch einmal 6 Monate, das ist auch nicht schlimm. Eines habe ich gemerkt: Wenn Abnehmen mit Stress und Druck zu tun hat, dann funktioniert es nicht. Also lieber langsam ans Ziel kommen. Das ist gesünder und nervenschonender.
Motivieren macht glücklich
Übrigens nahmen einige meiner Leser meine Aktion #Life40upNimmtAb zum Anstoß, es selber mal wieder mit dem Abnehmen zu versuchen. Und einige schafften sogar die 20 Kilo! Großer Applaus meinerseits! Das ist ganz großartig!
Und das ist das Schönste an der ganzen #Life40upNimmtAb Aktion: Ich konnte andere dazu motivieren an sich zu glauben und einen Schritt in eine neue Richtung zu gehen. Und das gibt mir ein besseres Gefühl, als darüber zu jammern, dass ich selber nur 50 Prozent erreicht habe. Wir kennen das ja: Ist das Glas halb voll oder halb leer? Meines ist halb voll, aber mein Teller bis Jahresende etwas leerer. Aber damit kann ich leben.
Noch jemand hier, der erfolgreich abgenommen hat? Wir habt ihr das geschafft? Erzählt doch mal!
Foto: Yvonne Plötzke
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Hammer!!! Ich bin stolz auf dich und froh dich zu kennen!! Ob nur 10 kg oder weniger oder mehr… ist doch egal. Du hast den Willen und die Kraft besessen es durchzuziehen. Dein Ziel vor Augen. Deine Fotos sind so mutig und schön. Und Bodypositivity hin oder her… in erster Linie muss man sich selbst lieben können und sich selbst gefallen. Und wenn man sich selbst zu dick und schwerfällig fühlt, und abnehmen möchte, dann ist das auch gut so.
Mach weiter, oder lass es… wichtig ist, dass du glücklich bist und dich in deiner eigenen Haut wohlfühlst.
Bis bald
Monika
Liebe Monika, bei so viel Lob bekomme ich ja richtig Gänsehaut! Danke dir für die Motivation weiterzumachen. Und ja, am wichtigsten ist, dass wir uns selbst mögen und uns in unserer Haut wohlfühlen. Let’s do it! Liebste Grüße, Valérie
Hallo liebe Valérie!
Ich versuche auch gerade (mal wieder) weniger zu werden, und es fällt mir wirklich schwer. Ich arbeite 40 Stunden die Woche und kriege weder aufwendige Mahlzeiten noch Sporteinheiten gut in meinen vollen Tag eingebaut. -Und darf ich mal einfach furchtbar ehrlich sein? Mir hängt mittlerweile das ganze Low-Carb-und-Broccoli-ist-das-Geilste-Geschnacke auch so ziemlich zu den Ohren heraus… Ich habe um mich herum eine Menge “körperbewusste” Menschen. Total gut und auch okay. -Aber das ständige Gerede “Hach, was für eine Kalorienbombe!”, “Hach, was für eine Sünde!” und dieses Bewerten von jedem Bissen lässt mich mittlerweile die Augen rollen. Das ist so freudlos. So verkniffen. Und so wirken dann leider auch manchmal die Menschen dazu. Zumindest ist das meine subjektive Wahrnehmung. – Wie gesagt: ich möchte auch gerne ein paar Kilo von dannen ziehen lassen. Aber ohne dabei missionarisch oder verkniffen zu sein. (Wenn es dann geht.)
Vielen Dank für deinen ehrlichen Bericht. Mir tut es gut, das zu lesen.
Herzliche Grüße von Heike.
Liebe Heike, ich kann dich so gut verstehen! Mir geht es ganz genauso. Ich möchte abnehmen, aber dabei den Genuss und die Lebensfreude nicht verlieren. Da sind ab und zu kleine Ausrutscher dabei, die für mich aber nicht den Weltuntergang bedeuten. Mir käme es nie in den Sinn, auf Partys oder bei Einladungen verkniffen am Salatblatt zu nagen. Du bestimmst das Tempo und du bestimmst, wie du es machst. Ich lasse seit einiger Zeit das Abendessen weg, weil mir das einfach gut tut. 16:8 Fasten bekomme ich nicht immer hin, aber immer öfter. Lass dich nicht entmutigen. Dein Körper, dein Wohlfühlgewicht, dein Tempo. Lass uns einfach entspannt und motiviert weitermachen – ohne verkniffen oder missionarisch zu sein. Alles Liebe für dich! Valérie
Wow Valérie,
ein wunderschönes Foto von dir!
Das finde ich echt mutig sich nackig in der Öffentlichkeit zu präsentieren!
Verstehe mich nicht falsch, auch mit 10 Kilo mehr siehst du nackt bestimmt sehr schön aus!
Ich finde 10 Kilo in 6 Monaten weniger sehr beachtlich! RESPEKT!
Danke für diesen sehr ehrlichen Bericht mit nackten und wunderschönen Tatsachen!
Lass es dir weiterhin gut gehen und liebe Grüße,
Kirsten
Liebe Kirsten, ich muss gerade sehr kichern, da ich ja nicht wirklich nackt auf dem Stuhl saß. Es war mir schon wichtig, dass nicht wirklich viel zu sehen ist. Die Phantasie macht dann ja den Rest. 😉 Auf jeden Fall freue ich mich sehr über deine lieben Worte. Wir sollten uns viel öfter trauen, uns so zu präsentieren, wie wir sind. Liebste Grüße, Valérie
Ich hatte 2012 98 kg und habe bis heute 38 kg abgenommen. Bei mir hat das sehr einfach und mit einem Ratschlag meines Arztes funktioniert. Ich habe mir aufgeschrieben auf was ich verzichten kann beim Essen ohne das ich mir selbst etwas verbiete, und auf was ich nicht verzichten will (was bei mir leider auch Speck und Wurst ist). Ich habe aber beim aufschreiben bemerkt, dass mir Kohlenhydrate total unwichtig sind beim essen. Also habe ich meinen tagesablauf an meine kohlenhydrataufnahme angepasst. Ab 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr…. Und somit habe ich es geschafft ohne einen einzigen Tag Hunger gehabt zu haben. Vielleicht. Hilft das einige
Liebe Valérie,
Hut ab! Nicht wegen der Kilos, die finde ich eher unwichtig, aber wegen Deines Mutes, Deiner Ehrlichkeit und vor wegen Deines zauberhaften Fotos! Ganz toll!
Cerstin
Dankeschön liebe Cerstin <3