10 Kilo müssen weg. Und das ist der Plan…

Vor einiger Zeit kündigte ich hier im Blog das Projekt Rokoko-Figur goes Bikini an. Was wurde daraus?

Nun, zunächst bekamen wir Besuch aus Amerika, und dem konnte ich natürlich kein Diätmenü vorsetzen. Dann stellte ich fest, dass mein Home-Office ganz dringend eine Generalüberholung benötigt. Also habe ich erst einmal renoviert. Dazu braucht man Kraft und Energie und kann natürlich unmöglich eine Diät beginnen. Dann wurde der Kleine krank und ich musste sehr vitamin- und kalorienreich kochen, damit er sich schnell erholt. Schließlich wollte ich beim Projekt “Jeden Tag ein Handstand” mitmachen. Also drückte ich dem Sohn (5) die Kamera in die Hand, damit er mich beim Handstand an der Garagenwand fotografiert. Das hat er auch getan. Also vielmehr – meinen Hintern. Bildfüllend. Den habe ich nämlich nicht hochbekommen. Stattdessen verknackste ich mir die linke Hand und muss jetzt einhändig tippen. Und nein, das Foto wird nicht im Blog veröffentlicht!

Langsam gehen mir aber die Ausreden aus und es muss wirklich ganz dringend etwas passieren. Es muss sich etwas ändern. Und zwar ganzheitlich. Ich bin ein großer Fan von GANZHEITLICH. Und das ist mein ganzheitlicher Plan:

Plan 1: Ernährung

Ich liebe Ratgeber aller Art. Allein der Besitz solcher Bücher beruhigt ungemein. Nicht, dass ich jemals in einem Ratgeber die ultimative Lösung irgendeines Problems gefunden hätte, aber hier und da eine Anregung, das geht.

So wühlte ich denn in meinem Kochbuchregal, wälzte diverse Diätratgeber und entschied mich letztendlich für Die neue Diät. Das Rezeptbuch. Fit und schlank durch metabolic power*

Warum gerade dieses Buch? Nun, mir gefällt der 3-Stufen-Plan. Ich brauche am Anfang unbedingt ein Erfolgserlebnis, sonst verliere ich schnell die Lust darauf, abzunehmen. Außerdem kann und will ich nicht den ganzen Tag nur mit Einkaufen und Essen zubereiten zubringen. Alles muss schnell und unkompliziert sein – und familientauglich! Schließlich möchte ich für Mann und Sohn nicht auch noch extra kochen müssen. Bonuspunkt: Dr. Strunz ist Mediziner und erklärt seine Diätmethode vorab sehr anschaulich und überzeugend (lassen Sie sich nicht durch die Strahlemann-Porträtfotos abschrecken). Und jetzt kommt der Knaller: Erlaubt ist ein Schlampertag! Da darf man über die Strenge schlagen – wenn man danach wieder weiter im Plan vorgeht. Klingt gut, finde ich.

Bringt den Stoffwechsel in Schwung: das metabolic-power-prinzip

“Die Enzymrevolution wird Ihren Stoffwechsel umkrempeln, sodass er für Sie arbeitet, schuftet – und das ist Metabolic Power. Zu Deutsch: Stoffwechselkraft”

Stufe 1:

Kohlenhydrate sind passé. Eine Woche lang. Stattdessen gibt es 4x täglich Eiweißdrinks, 3 Liter stilles Wasser, Metabolic Power Suppe soviel man will und täglich 1 Schüssel Salat. Für die Suppe und den Salat gibt es im Buch leckere Rezepte, das gefällt mir schon mal gut. Ich weiß, Eiweißdrinks gegenüber sind Sie bestimmt skeptisch, aber für einen begrenzten Zeitraum kann ich gut damit leben. Sie machen satt, bringen den Stoffwechsel in Schwung und helfen beim Muskelaufbau. Aus früheren Diätversuchen weiß ich, bei mir funktioniert das. Also machen!

Stufe 2:

Sie dauert 3 Wochen (oder länger, wenn man möchte) und jetzt wird’s schon etwas lockerer. Zum Frühstück gibt es einen Power-Shake, zum Beispiel Avocado-Orange, Pfirsich-Joghurt, Grapefruit-Ingwer oder Himbeer-Minze und und und… Die Rezepte im Buch klingen lecker und unkompliziert. Wer Flüssiges zum Frühstück nicht mag, der kann sich auch eines der Frühstücksrezepte herauspicken. Für mittags und abends gibt es Rezeptvorschläge mit Fisch, Geflügel, Fleisch oder vegetarisch. Vieles lässt sich gut vorbereiten und mit ins Büro nehmen.

Stufe 3:

Zwei Monate lang bis lebenslänglich darf man wieder Luxus-Kohlenhydrate einbauen. Das Buch liefert entsprechende Rezepte. Gegessen wird 3x täglich, dazwischen sollte eine Pause von 4 – 5 Stunden liegen. Ziel ist eine Ernährungsumstellung mit wenig Kohlenhydraten und viel frischem Obst, Gemüse und Eiweiß.

Plan 2: Bewegung

Anders essen alleine reicht natürlich nicht für eine Bikinifigur. Es hilft nichts, ich muss mich einfach mehr bewegen. Da ich überhaupt kein Fan von Fitness-Studios bin, werde ich verschiedene Sportrichtungen ausprobieren und über Erfolge und Fehlschläge im Blog berichten. Ausdauer- und Krafttraining stehen auf dem Programm. Ich habe das Glück, dass Krafttraining bei mir sehr schnell anschlägt. Wenn ich zwei Wochen regelmäßig trainiere, sehe ich bereits Erfolge. Das ist gut. Andererseits kostet mich Ausdauertraining sehr viel Überwindung und ich es hasse, zu laufen. Das ist schlecht. Dennoch werde ich einen erneuten Versuch starten und darüber ausführlich im Blog berichten. Den passenden Ratgeber habe ich schon, auch hier lässt mich Dr. Strunz nicht allein: Laufend gesund: So mobilisieren Sie die heilende Kraft des Körpers*

Plan 3: Berichterstattung

Ich drohte es bereits an, ich werde darüber berichten, wie die Umsetzung meines 3-Stufen-Plans voranschreitet. Worauf Sie vergeblich warten werden: Angaben zu meinem persönlichen Ausgangs- und Zielgewicht. Bei Frauen sollte man nicht nach dem Alter fragen und erst recht nicht nach ihrem Gewicht. Diesen Verschwiegenheitsluxus gönne ich mir einfach.

Was Sie erwarten können: Natürlich berichte ich, wie viele Kilo ich verlieren werde, und wie viele Kleidergrößen. Hoffentlich. Also drücken Sie mir die Daumen, lesen Sie mit und kommentieren Sie hier im Blog. Gerne auch aufmunternd!

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