Starkes Immunsystem, starke Knochen – Warum gerade jetzt Vitamin D3 plus K2 so wichtig sind!

Übermut kommt vor dem Fall … starke Knochen auch nach dem Fall

Nach einigen kräftigen Tretbewegungen brachte ich das Longboard auf das gewünschte Tempo und stellte beide Füße hintereinander darauf ab. Und während ich gedanklich bereits elegant und mit wehendem Haar die Feldwege entlang cruiste, schoss das Longboard schwungvoll unter mir weg, und ich hing in der Luft. Und während ich so fallend vor mich hin schwebte, zog vor meinem inneren Auge mein ganzes Leben vorbei. Natürlich tat es das nicht, aber es beschreibt irgendwie sehr treffend das, was sich in diesen Sekunden in mir abspielte. Ich sah mich nämlich in Zeitlupe fliegen und fallen. Ich sah, wie ich langsam auf den Asphalt zuschwebte, mich katzengleich geschmeidig über die Schulter mit einem Purzelbaum abrollte, und mit einem “Tadaaa” zum Stehen kam, die Arme triumphierend ausgestreckt.

Was wirklich geschah: Während ich in der Luft hing, rief ich mir innerlich “Körperspannung!” zu, bevor ich mit der bestmöglichen Körperspannung einer mäßig trainierten 53-jährigen einen Bauchplatscher am Wegesrand hinlegte, und ein Stück die angrenzende Wiese hinunter rollte. Ich sah meinen Sohn und einen schockiert schauenden Spaziergänger auf mich zurennen, während ich kichernd im Gras lag und registrierte, dass ich mir dank Helm und Schutzausrüstung zum Glück nicht das Genick und alle Knochen gebrochen hatte. In diesem Moment wurde mir klar, wie wichtig ein gesunder, trainierter Körper mit starken Knochen ist, und dass ich mehr tun muss – für meine Fitness, und für meine Knochen.

Für meine Fitness bleibe ich vorerst auf festem Boden und verlege mich daher aufs Wandern.

Für starke Knochen und ein starkes Immunsystem: Debora plus K2

Machen wir uns nichts vor: Je älter wir Frauen werden, umso wichtiger ist der Erhalt gesunder Knochen, denn gerade uns Frauen kann Osteoporose zu schaffen machen. Die Knochen werden immer poröser, und schon ein kleiner Sturz kann zu Brüchen führen. Dabei soll uns unser Skelett doch noch einige freudvolle Jahre durchs Leben tragen! Was viele nicht wissen:

Bereits ab dem 35. Lebensjahr verliert der Körper etwa 1 – 1,5 Prozent Knochensubstanz. Daher ist die regelmäßige Einnahme der Vitamine D3 und K2 besonders wichtig für den Erhalt gesunder Knochen und für ein starkes Immunsystem.

Warum ein starkes Immunsystem gerade jetzt, in Zeiten von Covid-19, wichtig ist, muss ich wohl niemandem erzählen.

Leider sind wir in unseren Breitengraden oft von einem Vitamin D-Mangel betroffen – ich gehöre dazu. Dummerweise ist die Bildung von Vitamin D gerade jetzt, in der kalten und dunklen Jahreszeit, kaum möglich. Der Grund: Sonnenlicht ist die wichtigste Vitamin-D-Quelle für uns – und die fehlt uns jetzt. Über die Nahrung werden auch höchsten 10 – 20 Prozent Vitamin D aufgenommen, und so kommt es oft unbemerkt zu einem Vitamin-D-Mangel.

Weil ich mich aber nicht stundenlang in die spärlich vorhandene Herbst-Winter-Sonne legen kann, nehme ich zusätzlich Debora plus K2, um meinen sinkenden Vitamin-D-Spiegel wieder aufzubauen.

Obwohl ich mich ausgewogen ernähre, habe ich Defizite bei einigen Vitaminen und Mineralstoffen. Nachdem ich eine Zeit lang ständig müde und erschöpft war, stellte meine Ärztin durch eine Blutuntersuchung einen starken Vitamin-D-Mangel fest, den ich allein durch gesunde Ernährung nicht ausgleichen konnte. Also entschied ich mich für die Ergänzung durch Debora plus K2.

Die Verabreichung von Vitamin D kannte ich bisher nur in Form von Tabletten oder Tropfen. Debora plus K2 ist eine Kapsel, in der die Wirkstoffe in Leinsamen- und Sonnenblumenöl gelöst sind. Die transparente, grünliche Kapsel lässt sich angenehm leicht schlucken und ich vertrage sie sehr gut. Kein Magenziepen, kein Reflux.

Ich werde inzwischen nicht mehr so schnell müde und mir fallen interessanterweise auch weniger Haare aus. Das hatte ich bisher immer meinem Eisenmangel zugeschrieben, aber scheinbar trug mein Vitamin-D-Mangel seinen Teil dazu bei.

Natürlich sind Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Sie helfen mir aber dabei, ein vorhandenes Defizit zuverlässig auszugleichen. Wichtig ist mir dabei die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels. Ich greife da nicht zum preiswertesten Produkt aus dem Drogeriemarkt, sondern recherchiere, bis ich das passende Produkt in bester Qualität für mich finde, so wie Debora plus K2. Ich kaufe es übrigens hier.

Warum ist die Kombination von Vitamin D3 + K2 so wichtig, und was bewirkt sie?

Das Vitamin K₂ sorgt dafür, dass das mit Hilfe von Vitamin D aufgenommene Calcium in die Knochen eingebaut wird. Falls der Körper nicht über ausreichend Vitamin K₂ verfügt, wird das Calcium nicht in den Knochen gelagert. Stattdessen kann das Calcium in den Blutgefäßen und Organen (wie z. B. in den Nieren) abgelagert werden, die dadurch geschädigt werden. Außerdem steht das Calcium dann nicht mehr in aus­reichen­den Mengen für den Knochenaufbau zur Erhaltung normaler Knochen zur Verfügung. Also kombiniert man optimalerweise Vitamin D3 mit Vitamin K2! Ideal ist ein Präparat wie Debora^® plus K₂, in dem die beiden Vitamine sinnvoll kom­biniert vorliegen.

Vitamin D und Vitamin K sind fettlösliche Vitamine. Sie benötigen pflanzliche Öle als Transportmedium, um sie im Darm besonders gut aufnehmen zu können. Die Fruktose-, Hefe- und Laktose-freien Kapseln von Debora^® plus K₂ enthalten die Vitamine D₃ bzw. K₂ aufgelöst in nativem Leinsamenöl und Sonnenblumenöl.

Was sind die Aufgaben von Vitamin D?

Einen be­steh­endem Verdacht auf Vitamin-D-Mangel sollte man immer mit dem Arzt oder der Ärztin besprechen. Mit Hilfe von Tests und Untersuchungen kann eine Unter­ver­sorgung dia­gnos­tiziert werden. Mögliche Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind:

• Abnahme der Knochendichte, Knochenschmerzen
• erhöhte Infektanfälligkeit
• Haarausfall
• Muskelschwäche, Muskelschmerzen, Gliederschmerzen
• gestörte Knochenmineralisation mit Knochenschmerzen und -verformungen
• Muskelkrämpfe, Migräne

Optimalerweise nimmt man 1 Kapsel pro Tag zu einer beliebigen Mahlzeit mit etwas Wasser ein. Da die fettlöslichen Vitamine D₃ und K₂ bei Debora plus K2 in pflanzlichen Ölen gelöst sind, kann die Kapsel auch unabhängig von den Mahlzeiten eingenommen werden. Debora^® plus K₂ ist frei von Fruktose, Hefe, Laktose und künstlichen Farbstoffen sowie laut Gesetz frei von Konser­vier­ungsstoffen.

Zusammensetzung der Debora^®plus K₂-Kapseln

Wo kann man Debora plus K2 kaufen?

Ich kaufe Debora plus K2 hier, es ist aber auch rezeptfrei in allen Apotheken erhältlich.

Mein Fazit

Mein Weg zu einer gesünderen Lebensweise, zu starken Knochen und einem stabilen Immunsystem fußt inzwischen auf 3 Säulen:

• Ausgewogene Ernährung mit möglichst unverarbeiteten, frischen Lebensmitteln.
• Regelmäßige Bewegung. 10.000 Schritte täglich sollten immer drin sein, und irgendwann traue ich mich auch wieder aufs Longboard.
• Nahrungsergänzung, soweit ein Defizit durch den Arzt festgestellt wurde. Nur hochwertige Produkte aus der Apotheke, wie z.B. Debora K2.

Habt ihr Erfahrung mit Vitamin-D-Mangel und Nahrungsergänzungsmitteln? Erzählt doch mal in den Kommentaren.

Dieser Beitrag entstand in bezahlter Kooperation mit Debora plus K2, einem Produkt der Köhler Pharma GmbH. Meine Meinung beeinflusst das nicht. Das Produkt wurde von mir getestet, hat mich überzeugt und die geschilderten Erfahrungen sind meine eigenen.

Debora^® plus K₂ – Das Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitaminen D₃ und K₂
Die Vitamine D und K tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise

Naturfotos: Raphaël Müller

Lifestyle Fotos: Yvonne Plötzke