Lebenslust statt Lebensfrust – 11 Tipps für mehr Lebensfreude und meine ganz persönliche Bucket List ab 40

Sucht man im Netz nach Lebensfreude 40 plus oder Lebensfreude 50plus, so erhält man das Suchergebnis „Partnersuche für Senioren“. Das ist dann so ein Moment, bei dem mir die Kinnlade nach unten klappt. Nicht etwa, weil ich eine Partnersuche ab 50 für unmöglich halte. Nein, wegen des Wortes „Senioren“. Hallo, wieso bin ich mit 50 auf einmal eine Seniorin? Ich bin eine empörte 50-jährige, die sich jegliche Einsortierung in die Senioren-Schublade verbittet. Jawohl! Ich streiche diesen Begriff ab sofort aus meinem Wortschatz. Punkt!

Aber was können wir tun, damit wir nicht als griesgrämige Senioren enden, die kleine Kinder ankeifen und ihre Nachbarn damit gängeln, dass das Moos zwischen den Bürgersteigplatten nicht ordentlich entfernt wurde? Ich hätte da einen Vorschlag: Wir kultivieren die eigene Lust am Leben, statt uns immer mehr damit zu befassen, was uns alles nicht gefällt.

Lebenslust statt Lebensfrust

Das halte ich für ein schönes Motto und einen guten Vorsatz für das restliche Leben. Ich persönlich habe gerade aus diesem Grund mein Blog Life40up! gegründet. Ich möchte mit dem Schubladendenken über Menschen ab 40 aufräumen und andere Menschen meines Alters zu einem glücklichen Leben ab 40 inspirieren. Nicht umsonst trägt mein Blog den Untertitel Pläne, Träume, Lebenslust.

Das Leben umarmen – 11 Tipps für mehr Lebenslust

Ich kenne sie auch, die sogenannten schlechten Zeiten. Darum verrate ich Ihnen, was mir hilft, das Leben zu umarmen:

1. Entdecken Sie die kindliche Sichtweise wieder

Für Kinder ist die ganze Welt ein Wunder. Sie freuen sich an ganz vielen kleinen Dingen, denen wir Erwachsene keine Beachtung mehr schenken: Eine Wolke, die wie ein Elefant aussieht – ein Marienkäfer, den man über die Hand krabbeln lässt – eine Pfütze, in die man mit Wonne hineinspringt – ein mitreißender Song im Radio, zu dem man durch die Küche tanzt – ein Bonbon in der Hosentasche – ein Lächeln in der Warteschlange an der Kasse – und und und… Betrachten wir die Welt wieder ein bisschen mehr wie die Kinder, dann haben wir täglich viele kleine Anlässe zu mehr Lebensfreude.

2. Lächeln Sie!

Lächeln Sie sich morgens im Spiegel an, auch wenn Ihnen nicht danach ist. Lächeln sie Ihre griesgrämigen Nachbarn an, Ihre Kinder, Ihren Partner, Ihre Arbeitskollegen. Ja, sogar die überhebliche Douglas-Beraterin. Sie werden sich wundern, wie vielen Menschen Sie damit einen erstaunten Blick, und dann (vielleicht) sogar ein Lächeln entlocken. Und dann werden Sie es spüren, dieses warme Glücksgefühl, das ein kleines Lächeln verursacht.

3. Notieren Sie jeden Abend 3 positive Erlebnisse des Tages

Das müssen keine großen Erlebnisse sein. Oft genügt schon ein kleines Lächeln, und der Tag ist gerettet – siehe Punkt 2.  Seien Sie dankbar für diese positiven Erlebnisse und erfreuen Sie sich daran.

4. Bewegen Sie sich

Laufen Sie, tanzen Sie, schwimmen Sie, Hauptsache, das Blut kommt mal in Wallungen. Das setzt Endorphine frei, und Endorphine sind Glückshormone, und die steigern die Lebensfreude.

5. Entspannen Sie sich.

Machen Sie Yoga, meditieren Sie, nehmen Sie ein heißes Bad oder ziehen Sie sich einfach mal aufs Sofa zurück. Die Lieblingsserie, die Lieblings-CD oder ein gutes Buch wirken manchmal Wunder.

6. Leben Sie im Jetzt

Es bringt nichts, sich immer wieder mit den negativen Dingen der Vergangenheit zu beschäftigen, denn man kann sie nicht mehr ändern. Trauern Sie nicht mehr dem Ex nach, bedauern Sie keine verpassten Chancen und die verlorene Jugend. Sie können das nicht mehr ändern! Schauen Sie nach vorne und nicht zurück! Damit Ihnen das leichter fällt, räumen Sie Fotos und Bilder aus Ihrem Blickfeld, mit denen Sie traurige oder schlechte Erlebnisse verbinden. Machen Sie stattdessen die Gegenwart zu Ihrer besten Zeit.

7. Trennen Sie sich von Menschen, die Ihnen nicht guttun

Ja, auch wenn das die ehemals beste Freundin ist. Es kommen neue Menschen, die sich daran erfreuen, dass es Ihnen gut geht.

8. Seien Sie echt!

Jeder Mensch hat schöne und liebenswerte Seiten. Sie auch! Nehmen Sie sich die Freiheit, so zu sein, wie sie eben sind. Sie müssen sich nicht verstellen, nur damit andere sie mögen. Es gibt bestimmt auch Menschen, die Sie nicht mögen. Ebenso gibt es Menschen, denen Sie nicht gefallen werden. So ist das eben! Akzeptieren Sie das und seien Sie so, wie Sie sind. Dann bleiben auch nur die Menschen, die Sie so akzeptieren, wie Sie sind.

9. Genießen Sie!

Genießen Sie schönes Essen, genießen Sie schöne Dinge, genießen Sie Ihr Leben! Gönnen Sie sich mal was, auch wenn es Ihnen unvernünftig erscheint, und bereuen Sie nichts. Stetige Selbstkontrolle und Selbstkasteiung sind nämlich die Feinde der Lebenslust.

10. Seien Sie nicht so ernst und machen Sie auch mal Quatsch

Albern sein hält jung. Versuchen Sie es doch mal mit der Smartphone-App Snapchat. Dort sehen Sie Anwälte, die mit Stoffpinguinen juristische Sachverhalte erklären, Seriöse BloggerInnen im Schlafanzug *hüstel* und sehr viel Neues aus der ganzen Welt. Ein Heidenspaß, oder wie ein Bloggerkollege es ausdrückte: „Snapchat ist völlig sinnlos, absurd albern, total niveaulos und kindisch. Mache ich also auf jeden Fall weiter … Ich werde 50, ich muss sowas machen, oder eine Harley kaufen.“ Mich finden Sie auf Snapchat übrigens unter life40up

11. Bleiben Sie neugierig und lernen Sie Neues

Errinnern Sie sich an das Motto von Life40up? Träume, Pläne, Lebenslust! Und jetzt zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Träume nutzen können, um diese wundervolle Lebenslust (wieder) zu spüren!

Warum Sie eine Bucket List haben sollten

Sie sehen, Lebenslust 40 plus hat viele Seiten, und erlaubt ist, was Spaß macht. Und ich meine damit nicht so ein kleines bisschen LebensFREUDE, nein nein! Das ist zwar auch schön, und sicherlich besser als nichts, aber ich meine damit LebensLUST. Freude ist die kleine Schwester der Lust, aber ich möchte, dass wir größer träumen, gewagter träumen, humorvoller träumen, denn unser Denken bestimmt unser Handeln.

Was wir jetzt brauchen, ist eine Bucket List. Eine ToDo-Liste für die ganz großen Herzenswünsche, eine ganz persönliche Wunschliste der Lebensträume. Eine Lebenslust-Liste!

Viele Menschen vergessen Ihre Träume, weil sie keine Möglichkeit sehen, sie sich zu erfüllen. Aber darum geht es nicht unbedingt bei der Bucket List. Die Bucket List soll unser Denken verändern. Denken wir an all das, was wir machen wollen, und nicht nur an das, was wir machen können. Realistische Ziele sind hier nicht das Ziel. Träume sind das Ziel! Denn erst, wenn wir Träume zulassen, können daraus Pläne werden.

Es fällt Ihnen schwer, Ihre Träume aufzuschreiben? Dann stellen Sie sich als Starthilfe doch mal folgende zwei Fragen:

• Was wäre, wenn Sie sich alles kaufen könnten, was Sie wollen?
• Was würden Sie am liebsten tun, wenn Sie keinerlei berufliche, persönliche oder sonstige Verpflichtungen hätten?

Meine ganz persönliche Life40up! Bucket List

Reiseziele

• New York
  Ja, genau. Ich war noch niemals in New York. Wenn ich ganz ehrlich bin, dann war ich noch niemals in den USA. Peinlich, sowas. Daher auch gleich der nächste Wusch:
• Amerika bereisen
• Italien bereisen und mein Italienisch perfektionieren
• Urlaub in Thailand
• Urlaub in Neuseeland

Luxusziele

• Einen großen, restaurierten Vierkanthof kaufen, auf dem die gesamte Familie leben kann. Meine Eltern, Meine Schwester samt Familie und meine Familie. Jeder wohnt in einem eigenen Häuschen, aber dennoch so nah, dass man schnell füreinander da sein kann.
• Ein schwarzes Jugendstil-Klavier und endlich wieder mit Klavierspielen anfangen
• Tiffany Legacy™ Diamantring oder Tiffany Novo™ oder einen Tiffany Diamantring Smaragdschliff, aber nicht unter 2 Karat (ja, bei der Bucket List darf man wahnsinnig und unbescheiden sein)
• Ein Bulgari Italian Gardens Collier (unbescheidener geht immer)
• Ein silberner Audi TT
• Ein cremefarbener Fiat 500 mit weinroten Ledersitzen
• Ein Haus am Meer
• Ein Haus in den Bergen
• Ein Butler und eine Köchin

Persönliche Ziele

• Meinen Sohn zu einem glücklichen, offenen, selbstbewussten Menschen erziehen
• Wieder 58 Kilo wiegen. Ok, sagen wir 60 Kilo. Das war das Gewicht, mit dem ich mich am wohlsten und schönsten gefühlt habe
• Einen künstlerischen Yoga-Flow am Strand machen können, und jemand der das filmt und applaudiert
• Spagat lernen
• Reiten lernen
• Surfen lernen
• Fotografieren und Filmen lernen, so richtig professionell
• Singen lernen
• Ein Programm für mehr Lebenslust ab 40 entwickeln
• Möglichst viele tolle LeserInnen von Life40up! persönlich kennenlernen

Berufliche Ziele

• Ich möchte mich ein Jahr lang beruflich nur auf mein Blog konzentrieren. Keine sonstigen Textaufträge, nur Life40up!
• Ich möchte von meinem Blog leben können, denn diese Art zu arbeiten, macht mir unglaublich Spaß. Und was gibt es Schöneres, als seine Leidenschaft zum Berfuf zu machen?
• Zur Fashion Week fahren. So richtig modisch ausstaffiert zu den Runway Shows gehen und sich dem Glamour hingeben.

Finanzielle Ziele

• So viel Geld haben, dass ich, wenn ich mal richtig alt bin – so mit cirka 90 plus – mir noch einen pinken Rollator mit Glitzersteinchen leisten kann. Und eine passende Sonnenbrille. Und einen jungen, hübschen Pfleger.

Diese Bucket List habe ich frei von der Leber weg geschrieben. Lustvoll, ohne zu bewerten oder nachzudenken, wie andere das wohl finden. Es ist meine persönliche Liste, und Ausdruck meiner Lebenslust. Und vielleicht wird aus dem ein oder anderen Traum irgendwann ein Plan, und dann schließlich Wirklichkeit. Ich werde Sie auf dem Laufenden halten!

Haben Sie eine Bucket List? Dann verlinken Sie sie doch im Kommentar – oder verraten Sie mir einfach 3 Wünsche von Ihrer Bucket List. Ich bin sehr gespannt!

50 ist das neue … keine Ahnung! Wissen Sie’s?

Fitness ab 40 – Abnehmen ab 40 – Gesund bleiben ab 40 – Fit40up!