Die Hormondiät: Abnehmen in den Wechseljahren durch einen Neustart des Hormonsystems in 21 Tagen. So geht’s…

Abnehmen in den Wechseljahren durch einen Neustart der Hormone. Funktioniert das?

Neues Jahr, neues Glück, neuer Hormonhaushalt – denn der kann in den Wechseljahren ganz schön durcheinandergeraten!

Nun bin ich ja nicht der Typ, der bei Wehwehchen und Krankheiten gleich mit Kanonen auf Spatzen schießt. Ich greife meist erst einmal in die Erfahrungsschatzkiste meiner Oma, Mutter und der Naturheilkunde, bevor ich schwere Geschütze auffahre. Warum also nicht auch das Hormonchaos der Wechseljahre auf natürliche Art und Weise ins Gleichgewicht bringen? Aber geht das überhaupt?

Seit ich mich aus Eigeninteresse intensiv mit dem Thema Wechseljahre/Menopause beschäftige, habe ich verstärkt das Gefühl, dass wir hier in Deutschland noch etwas hinter dem Mond sind, was die Medizinforschung zu folgenden Themen betrifft (kleiner Auszug):

• Naturidentische Hormone
• Altersforschung
• Hormonell bedingte Gewichtszunahme

Wie ich darauf komme? Ich habe über die Landesgrenzen hinaus einen Blick über den großen Teich nach Amerika gewagt. Dort gibt es inzwischen einige Hormon-Koryphäen. Sie haben es sich zur Aufgabe gemacht, Frauen liebevoll durch die Wechseljahre zu begleiten, und darüber aufzuklären, dass Übergewicht und Störungen im Hormonhaushalt in der Menopause durchaus Hand in Hand gehen können!

Übergewicht in den Wechseljahren – sind die Hormone schuld?

Wie jetzt, Gewichtszunahme durch Hormone? Das stimmt doch alles gar nicht! Alles Ausreden von undisziplinierten, jammernden alten Weibern!

Du musst nur weniger Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst, diszipliniert sehr viel Sport treiben und tief in dein Wurzel Chakra atmen, dann klappt das schon mit dem Abnehmen!

Kennen wir nicht alle diese Sprüche? Ich schon! Ich mache Sport und nehme kaum ab. Ich halte Diät und nehme kaum ab. Ich mache Diät UND Sport und nehme kaum ab. Innerhalb von 4 Jahren habe ich einfach so 7 Kilo zugenommen, und die wollen nicht weichen. Mit meinem jetzigen Gewicht fühle ich mich aber einfach nicht mehr wohl, und ich habe auch Angst um meine Gesundheit. Also bitte keine Kommentare a la “Du musst dich so annehmen, wie du bist” oder “Du bist doch nicht zu dick”. Was für mich gut ist, entscheide ich selber. Was für Sie gut ist, entscheiden SIE selber.

Die Hormondiät klingt für mich sehr plausibel und endlich sehe ich Licht am Horizont. Laut Frauenärztin, Forscherin und Yoga-Lehrerin Dr. Sara Gottfried ist die Gewichtszunahme in den Wechseljahren nämlich hormonell bedingt und daher können weder Sport noch Reduktionsdiäten etwas dagegen ausrichten.

Ausgebildet an der Harvard University und dem Massachusetts Institute of Technology spezialisierte sich Sara Gottfried auf die Themen Frauengesundheit und Hormonforschung. Als integrative Gynäkologin behandelt sie die Wurzel gesundheitlicher Probleme und nicht die Symptome. Ein Ansatz, den ich allgemein bei Ärzten sehr begrüße, den aber die wenigsten Ärzte verfolgen.

Übergewicht und Störungen im Hormonhaushalt gehen Hand in Hand. (Dr. Sara Gottfried)

Gewicht verlieren und dauerhaft halten mit der 7 x 3 Formel

Mit der Hormondiät sollen die 7 wichtigsten Hormone durch eine Ernährungsumstellung in 3-Tages-Schritten neu reguliert werden. Jeder Mensch reagiert nämlich ganz individuell auf bestimmte Nahrungsmittelgruppen, wie zum Beispiel:

• Fleisch und Alkohol (Östrogen)
• Zucker (Insulin)
• Obst (Leptin)
• Koffein (Cortisol)
• Getreide (Schilddrüse)
• Milch (Wachstumshormon)
• Giftstoffe (Testosteron)

Im Laufe der 21 Tage werden Sie jene Nahrungsmittel Schritt für Schritt vom Speiseplan streichen, die mit hoher Wahrscheinlichkeit für die Verlangsamung des Stoffwechsels verantwortlich sind.

Nach Ablauf der 7 x 3 Tage soll der Stoffwechsel reguliert und die Hormone sollen wieder im Gleichgewicht sein. Der Teufelskreis aus Stress und Gewichtszunahme soll unterbrochen werden, damit wir uns nicht mehr aufgebläht, gestresst und unausgeschlafen fühlen.

Und weil die Hormondiät keine 08/15 Diät ist, sollten Sie vorab einige Messungen vornehmen (lassen), die Hormonfragebögen beantworten und sich an die ausführlichen Anweisungen im folgenden Buch halten: Sara Gottfried: Die Hormondiät: Den Stoffwechsel regulieren und erfolgreich abnehmen durch Neustart des Hormonsystems. (*Werbelinks)

Diese Hilfsmittel benötigen Sie für die Hormondiät

Hassen Sie es auch so, wenn Sie ein Rezept nachkochen möchten, und haben dann nicht die nötigen Zutaten und Hilfsmittel im Haus? Darum also hier die Vorabliste der Hilfsmittel, die Sie zum Start der Hormondiät im Haus haben sollten:

• Mixer
  Profis und Smoothiefanatiker schwören auf den Vitamix*, ich bin bisher ganz gut mit diesem Modell von Philipps* zurechtgekommen.
• Küchenwaage
  Ich brauche auch eine neue, meine mochte das Fallenlassen nicht so besonders. Diese Digitalwaage* kaufe ich.
• Blutzuckermessgerät
  Schrecken Sie jetzt nicht zurück, dass ist gar nicht so tragisch, wie es sich anhört. Ich musste in der Schwangerschaft bereits meinen Blutzucker kontrollieren, und das ist eine gute Sache! Gute Geräte gibt es bereits ab ca. 15 Euro, zum Beispiel dieses hier* von Bayer.
• ph-Teststreifen
  Gibt es in jeder Apotheke oder hier.*
• Maßband
  Ja, ich weiß, das ist total umcharmant, aber das Messen des Körperumfangs gehört nun mal dazu. Hier gibt es Großmutters traditionelles Maßband.*
• Badezimmerwaage (mit Körperfettmessung)
  Ich testete hier im Blog diese Waage, hier das neuere Modell*.
• Schlaftracker und Schrittzähler
  Ich besitze seit zwei Jahren dieses Fitness Armband von Fitbit* und bin sehr zufrieden. Trackt Schlaf und Schritte, Puls und vieles mehr.
• Trockenbürste
  Die kennen wir alle noch aus unserer Jugend, und sie ist immer noch sinnvoll. In Drogeriemärkten oder hier*.
• Epsom Salz
  Magnesium zum Baden. In der Apotheke oder hier bestellen*.
• Zungenschaber
  Das gefällt dem Yogi. Erhältlich in jedem Drogeriemarkt, oder das schönere Modell hier*.

(*Werbelinks)

Das klingt zunächst nach viel Tamtam, aber Ladys, es geht hier um Ihre und meine Gesundheit, und die ganzen Hilfsmittel sollten nach der Hormondiät idealerweise zu unserer neuen, gesunden Lebensweise gehören. Ich kenne inzwischen meine Hormonwerte und weiß, dass ich mit der Hormondiät auf dem richtigen Weg bin. Jetzt fehlt nur noch der Praxisteil, und darüber werde ich hier laufend berichten.

So geht’s weiter mit der Hormondiät:

Haben Sie Lust mitzumachen? Erzählen Sie doch mal!

Fotos: Portrait Couture

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