Erkältung und grippaler Infekt – Über Erkältungsmythen, Ingwer Shots und Erkältungsverkürzer

Frühlingszeit Erkältungszeit – Mythen, Tipps und was wirklich hilft

Die Sonne scheint, die Vögel singen, ich liege im Bett und habe die Grippe.

Alle Jahre wieder fallen wir auf die gleichen Wettertricks herein. Nach Frost und nebelverhangener Dunkelheit lechzen wir nach den ersten Sonnenstrahlen und nach wärmeren Temperaturen. Und kaum ist es soweit, werfen wir Wintermäntel und Stiefel in die Ecke und uns in kurzärmelige Kleidungsstücke. Wir wollen ihn so sehr, den Frühling, dass sich unser Verstand von der Sonne blenden lässt.

Kaum werden für den kommenden Tag Temperaturen um 17 Grad vorhergesagt, versagt unsere Vernunft. Wir sehen morgens die Sonne und unweigerlich kombinieren wir: Sonne = Wärme. Und so kommt es, dass lauter leichtbekleidete Menschen morgens bei 1 Grad Celsius und Sonnenschein das Haus verlassen und mit Eisbeinen und grippalem Infekt zurückkehren. Und die Grippeviren lachen dazu und zwingen uns ins Bett. Und alles bloß, weil wir Menschen scheinbar besser sehen, als denken und fühlen können.

14 Erkältungsmythen – Was stimmt und was nicht?

Erkältungsmythos Nr. 1: Erkältung und Grippe sind das Gleiche

Falsch. Die „echte“ Grippe, im Fachjargon Influenza genannt, ist eine durch Influenza-, beziehungsweise Grippeviren ausgelöste Infektionskrankheit bei Menschen. Bei einer Erkältung handelt es sich dagegen nur um einen grippalen Infekt, hinter dem eine Vielzahl verschiedener Erreger stecken können. Auch hier handelt es sich in der Regel um Viren, aber sie können aus vielen verschiedenen Familien stammen. Insgesamt kommen weit über 100 verschiedene Viren als Erkältungsauslöser infrage. Eine Erkältung verläuft deutlich harmloser als eine Grippe.

Erkältungsmythos Nr. 2: Kälte verursacht einen Schnupfen

Stimmt teilweise. Untersuchungen haben keinen direkten Zusammenhang zwischen Kälte und Erkältung festgestellt. Frieren schwächt jedoch die Abwehr. Die Gefäße der Nasen- und Rachenschleimhaut verengen sich und Krankheitserreger dringen leichter ein. Ideale Bedingungen finden Erkältungsviren in überheizten und ungelüfteten Räumen mit trockener Luft. Deshalb ist regelmäßiges Stoßlüften in der kalten Jahreszeit besonders wichtig.

Erkältungsmythos Nr. 3: Die vorgehaltene Hand beim Niesen schützt vor Ansteckung

Falsch. “Halt die Hand vor den Mund!” So haben es die Meisten von uns noch gelernt. Heute wissen wir, dass das Niesen und Husten in die Hand mehr schadet als nützt. Die Viren bleiben an den Händen haften und überleben dort mehrere Stunden. Durch Händeschütteln oder den Kontakt mit Telefonhörern, Türklinken oder Haltegriffen in Bus und Bahn setzt sich die Infektionskette fort. Immer mehr Personen kommen so mit den Erregern der Erkältung in Kontakt und befördern sie unbeabsichtigt über die Nasenschleimhäute in ihren Körper. Eine bessere Alternative als in die Hand zu niesen: In die Armbeuge niesen oder husten.

Erkältungsmythos Nr. 4: Bettruhe hilft!

Richtig. “Schlafen ist die beste Medizin”. Da ist etwas Wahres dran! Bettruhe hilft dem Körper, Erreger besser bekämpfen zu können, da die gesamte Energie dem Immunsystem zur Verfügung steht.

Erkältungsmythos Nr. 5: Heißer Grog oder warmes Bier lindern Erkältungssymptome

Falsch. Wer diesen Ratschlag bei Atemwegsinfekten befolgt, schwächt seinen Körper zusätzlich. Der Grund: Alkohol erweitert die Blutgefäße und kann Kreislaufbeschwerden verstärken. Eine Verbesserung der Erkältungssymptome erfolgt aber nicht.

Erkältungsmythos Nr. 6: Heiße Zitrone hilft bei Erkältung

Stimmt teilweise. Heiße Zitrone zählt zu meinen Kindheitserinnerungen: Eine Zitrone auspressen, den Saft mit heißem Wasser aufgießen und mit einem Teelöffel Honig süßen. Heiß trinken und dann ab ins Bett. Unsere Mütter glaubten noch, dass sie uns damit eine hilfreiche Dosis Vitamin C verabreichen. Heute weiß man: Vitamin C ist hitzeempfindlich und wird durch das heiße Wasser zerstört. Trotzdem tut heiße Zitrone bei Erkältung gut, denn viel Flüssigkeit befeuchtet die Schleimhäute und der Honig beruhigt den entzündeten Hals.

Erkältungsmythos Nr. 7: Mit nassen Haaren holt man sich eine Erkältung

Stimmt teilweise. Nasse Haare lassen die Kopfhaut auskühlen und Frieren schwächt die Abwehrkräfte. Dies kann den Ausbruch einer Erkältung tatsächlich fördern. Um einer Auskühlung der Kopfhaut und damit einer schlechteren Durchblutung der Schleimhäute vorzubeugen, sollte man bei kaltem Wetter lieber mit trockenen Haaren und mit Mütze vor die Tür gehen.

Erkältungsmythos Nr. 8: Die Erkältung in der Sauna ausschwitzen

Falsch. Dieses Gerücht hält sich hartnäckig, gerade bei Männern. Hat uns die Erkältung bereits erwischt, schwächen die Hitze und das kalte Duschen die Abwehr zusätzlich. Sie belasten den Körper stark und können die Erkältung verschlimmern. Saunieren sollte man also lieber zur Vorbeugung: Regelmäßige Saunagänge stärken das Immunsystem.

Erkältungsmythos Nr. 9: Sport schadet bei Erkältung nicht

Falsch. Sport schwächt bei einer Erkältung den Körper und kann Folgeerkrankungen wie Mandelentzündung, Lungenentzündung oder sogar eine Herzmuskelentzündung begünstigen.

Richtig! Benutzte Taschentücher gehören direkt in den Müll, damit möglichst wenige Menschen mit den Erregern in Kontakt kommen.

Erkältungsmythos Nr. 14: Hühnersuppe hilft gegen Erkältungen

Richtig! Oma hatte Recht. Forscher der Universität Nebraska fanden heraus, dass Hühnersuppe bestimmte weiße Blutkörperchen blockiert, die Entzündungen und Schwellungen der Schleimhäute auslösen können. Außerdem enthält Hühnersuppe gesunde Inhaltsstoffe wie Vitamine, Eisen und Zink und stärkt so das Immunsystem. Die warme Flüssigkeit und der heiße Dampf befeuchten die Schleimhäute. Also: Esst mehr Hühnersuppe!

Und wenn mich die Erkältung doch einmal erwischt?

Dann nehme ich bei den ersten Erkältungssymptomen wie Halsschmerzen, Schnupfen und Husten Esberitox. Oft schaffe ich es damit, den Ausbruch der Erkältung noch zu verhindern. Und wenn die Erkältung mich dann doch einmal erwischt hat, kann die Kombination aus Färberhülse, Sonnenhut und Lebensbaum mein Immunsystem unterstützen, sodass die Erkältung meist milder und kürzer verläuft.

Übrigens: In meiner Handtasche habe ich immer Esberitox Compact dabei. Die Tabletten können nicht nur mit Wasser eingenommen, sondern auch gekaut werden. Das ist sehr praktisch, wenn man unterwegs ist und kein Wasser dabei hat, oder wenn man Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten hat. Sie schmecken angenehm zitronig und sind vegan, zucker-, lactose- und glutenfrei.

Hausmittel bei Erkältungen: selbstgemachter Ingwer Shot

Vorbeugen ist besser als heilen

Damit wir dieses Jahr um die lästige Erkältung herumkommen, verrate ich heute mein liebstes Rezept für die angesagten Ingwer Shots.

Ingwer ist bekannt für seine antibakterielle Wirkung, also ideal für die Erkältungszeit. Diese Wirkung wird durch die Substanz Gingerol herbeigeführt, die das Wachstum von Bakterien hemmt. Natürlich kann man Ingwer Shots auch im Supermarkt kaufen, aber sie sind teuer, meist überzuckert, und bei der Wirksamkeit geht nichts über frisch gemachte Ingwer Shots. 

Wie schmecken Ingwer Shots?

Ingwer besitzt eine fruchtige, wärmende Schärfe. Je mehr Ingwer man verwendet, umso schärfer schmeckt der Ingwer Shot. Die Schärfe kann man durch Zugabe von Honig und Zitrone/Orange etwas mildern und so den Schärfegrad gut beeinflussen.

Dosierung:  Trinken Sie jeden Morgen nach dem Frühstück ein Schnapsgläschen Ingwer Shot (2 cl). Vor Gebrauch gut schütteln! Im Kühlschrank hält sich der selbstgemachte Ingwer Shot circa sieben Tage frisch.

Ingwer Shot. Das Rezept zum Selbermachen

5.0 from 2 reviews

Ingwer Shot Immun-Booster

 

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Vorbereitungszeit

30 Minuten

Zubereitungszeit

Zubereitungszeit gesamt

30 Minuten

 

Autor: Valérie

Zutaten

• 100 g Ingwer
• 2-3 Zitronen
• 1 Orange (nach Belieben)
• 2 EL Honig, Dattelzucker oder Ahornsirup
• 1 gestr. TL Kurkumapulver oder ca. 30 g frischen Kurkuma
• Wasser zum Auffüllen

Zubereitung

1. Schälen Sie den Ingwer und schneiden Sie ihn in kleine Würfel.
2. Pressen Sie anschließend die Zitronen aus und geben Sie den Saft zu den Ingwerwürfeln in ein hohes Gefäß.
3. Nach persönlichem Geschmack Honig, Dattelzucker oder Ahornsirup hinzugeben und alles mit einem Hand- oder Hochleistungsmixer zu einer gleichmäßigen Masse pürieren. Kurkumapulver hinzufügen.
4. Wenn Sie Ihre Ingwer-Shots gerne ein wenig flüssiger haben möchten, filtern Sie den Ingwersaft durch ein Sieb und geben ggf. etwas Wasser hinzu.
5. In eine kleine Bügel- oder Drehverschlussflasche gefüllt, hält sich der Ingwersaft im Kühlschrank cirka eine Woche frisch.
6. Tipp: Frieren Sie die Shots in einer Eiswürfelform ein, dann haben sie während der Erkältungszeit immer welche im Haus.

3.5.3229

¹Studie mit wirkstoffgleichem Produkt durchgeführt; Quelle: Henneicke-von Zepelin, H.-H., et al., Current Medical Research and Opinion, Vol. 15 (1999): 214-227.
²Naser B. et al., Phytomedicine 12(10) (2005): 715-722.

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