Ich bekenne mich schuldig. Ich trinke zu wenig. Ich vergesse es ganz einfach. Dabei weiß ich natürlich genau, dass Trinken gerade im Sommer überaus wichtig für die Gesundheit und fürs Aussehen ist. Das Dumme: Wenn man stets zu wenig trinkt, verlernt der Körper, die Signale für Durst zu deuten. Klingt komisch, ist aber so. Aus dieser Spirale muss man erst mal wieder herausfinden. Und so geht’s:
Daran erkennen Sie, dass Sie zu wenig trinken:
- Sie haben Durst.
“Na toll”, höre ich Sie jetz sagen. “Eine ganz neue Erkenntnis”. Klar, klingt logisch, aber Durst wird vom Körper oft mit Hunger verwechselt oder einfach ignoriert. Kommt mir bekannt vor. *hüstel* - Sie werden unkonzentriert
Für mich das erste Alarmsignal, wenn ich lange am PC arbeite und mich auf einmal nicht mehr konzentrieren kann. - Sie bekommen Kopfschmerzen
Das nächste Stadium, wenn ich das Unkonzentriertsein ignoriere und einfach weiter arbeite, ohne zu trinken. - Trockene Haut
Obwohl man sich im Sommer für gewöhnlich mehr Creme in Form von Sonnenschutz gönnt, spannt die Haut und die Lippen sind trocken. Auch die Nasenschleimhaut trocknet aus und kann unangenehme Risse bekommen. - Dunkler Urin
Der Harn ist stark konzentriert und dunkel, da man zu wenig trinkt. Tipp: so lange trinken, bis man bei Hellgelb angekommen ist. Bei Kindern ist das besonders wichtig, da sich der Körper quasi selbst vergiftet, wenn die Gift- und Abfallstoffe im Urin nicht ausgeschieden werden. - Dehydrierung
Ist der Körper erst dehydriert, dreht sich die Abwärtsspirale ganz schnell: Durst > trockene Haut > eingesunkene Augen > verminderte Harnausscheidung > Herzrasen > verminderter Blutdruck > Schock > Kreislaufschwäche > Bewußseinsstörungen > Delirium bis hin zum Koma.
Damit Ihnen all dies nicht passiert, und Sie genügend trinken, habe ich in meiner neuen Kolumne für PARFUMgeflüster die besten Tipps rund um das Thema Schönheitselixier Wasser zusammengetragen: Was es kann, wieviel man gerade im Sommer trinken sollte und wie man das schafft. Enjoy!
Meine bisherigen Kolumnen für PARFUMgeflüster:
Es gibt auch im Sommer Tage, da macht die Sonne schlapp. Dann hilft nur eines: *Klick aufs Bild*
Ich verrate Ihnen, wie man am schönsten mit Selbstbräuner zum Sommerteint kommt.
“Alles neu macht der Mai” – dafür braucht man natürlich jede Menge Power (Klick aufs Bild). Ich verriet Ihnen meine 15 besen Tipps für rundum mehr Energie!
Im April sinnierte ich über Putzhass, Kosmetik und Heizkörper-Reinigunsdingsies (Klick aufs Bild), um schließlich elegant zum Thema Frühjahrsputz im Kosmetikschrank überzuleiten – für alle, die schon immer mal wissen wollten, wie lange sich Kosmetik hält und woran man das erkennt.
Im März schrieb ich über die große Müdigkeit und was dagegen hilft (Klick aufs Bild), beziehungsweise wie man Schön und fit mit Superfoods wird.
Im Februar gab ich Tipps, wie man lebenslange Freundschaften findet und pflegt (Klick aufs Bild), denn Ich! Will! Lebenslang! Über Freunde und Parfums fürs Leben
Im Januar wurde es haarig (Klick aufs Bild) und ich fragte mich: Neues Jahr – neue Frisur?
Zum Jahreswechsel ging es darum, was gute Vorsätze mit Feng Shui zu tun haben (Klick aufs Bild) und ich sinnierte über das Thema Sein Leben ordnen.
Meine meine 10 besten Tipps gegen den Herbst-Blues funktionieren übrigens auch im Frühjahr.
Es gibt sogar einige ganz nette Apps, die einen ans Trinken erinnern…
Ja, ich weiß. Die ignoriere ich dann genau so gut wie den gestellten Alarm 😉
Re.: Punkt 2
Am beginn des Arbeitstages eine 1L-Flasche Wasser an eine passende Stelle des Schreibtisches stellen. Am Nachmittag das Arbeiten erst einstellen wenn diese Flasche geleert ist.
So gehe ich inzwischen auch vor, Otto. Ich mache mir morgens eine große Karaffe mit Infused Water zurecht und trinke sie über den Tag aus. Das sind ca. 1,5 Liter. Das Arbeiten stelle ich jedoch meistens erst abends ein. Ich arbeite daran 😉
Ich bin auch so schuldig nicht genug zu trinken. Mittlerweile muss ich mich selbst austricksen. Und zur jeder Mahlzeit trinke ich ein großes Glas Wasser. Damit habe ich schon mal 900ml drin.
Aber mehr und regelmässige rmüsste es dennoch sein. Infused Wasser ist ja eine Möglichkeit. Da ich so pingelig bei Wasser bin (Darfst du auch keinem erzählen: pingelig bei Wasser!) Aber mit Früchten und Gurke find ich es super.
Yvonne
Liebe Yvonne, das mit dem “pingelig bei Wassser” kann ich gut verstehen. Mineralwassser ist nicht gleich Mineralwasser, sie schmecken durchaus unterschiedlich. Nicht umsonst gibt es inzwischen in gehobenen Restaurants “Wasser-Sommeliers”, die für Wasser eine eigene Getränkekarte reichen. Du hast halt feine Geschmacksnerven 🙂
Sehr gute Ratschläge. Man hat oft kein Durst, deswegen trinkt man auch zu wenig. Auch die Haut wird durch mehr Trinken (Wasser,Tee) schöner und Unreinheiten werden weniger. Ist zumindest bei mir so.
Danke für die Tipps! Bei der Dehydrierung ist es auf jeden Fall schon Alarmstufe Rot, dass man was trinken sollte. Und es gibt ja so leckere Rezepte, wie man das Wasser aufpeppen kann!
Ich vergesse auch ständig zu trinken, esse allerdings sehr viel Obst und nehme so wahrscheinlich auch schon eine Menge an notwendiger Flüssigkeit zu mir. Trotzdem sollte man mindestens 1.5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Daher ist es ratsam in jedem Zimmer Getränke aufzustellen, die einen daran erinnern, etwas zu trinken. 😉